喉があんまりにもあんまり過ぎて、神戸を仲間に託した玉依です

実は玉ちゃんがブランディングで携わったランジェリーショーが昨日行われたのですが、無念のin the ベッド。

でも、仲間から最高のショーだったと報告を頂きました

さて。
先日、駅伝強豪大学の元トップランナーからダイエットの仕方を教えてもらいました！

曰く。
ダイエットをするために、運動してはならぬと。

「？？？」ってなりそうですが、ダイエットの秘訣は運動に非ずということでお届けします。


ダイエットするなら、運動してはいけない

ダイエットといえばランニング！
ダイエットといえば、チョコザップ！

走って筋肉いじめてカロリー燃焼なイメージがありますよね。

玉ちゃんもダイエットするなら、まずは運動じゃない？と感じます。

しかし、ダイエットしようかな〜と考える人は「日頃から運動をしていない人」。

筋力がなく、脂肪がしっかりついた身体で運動しようものなら、身体が壊れてしまう。

だから運動するなと言うのです。


ランニングで足にかかる負担は体重の3倍

ダイエット初心者がいきなりランニングを始めるとどうなるでしょうか。

まず、怠けていた自分の重さで膝が壊れます。
つまり、ランニングをすると膝が痛くなる！

そして膝が痛むことを理由に走らなくなり、いずれダイエット自体をやめます。

こうして、三日坊主のスパイラルに陥ります

その通りです。なぜなら、ランニングで膝にかかる負担は体重の3倍。

160cmに対して体重が60kgあったとしたら、180kgの負担が膝にかかることになります。

競馬が好きなご主人は、競走馬が骨折して安楽死する姿をなん度も見ているでしょう。

それは、あの4本の細い足で400kgもの体重を支えているからに他なりません。

だから早ければやばいほど足に負担がかかり、サイレンススズカのように骨折して亡くなってしまうのです。


ダイエットするなら減量から

厚労省が毎年やっている調査によると、「運動している」の基準は週に2日30分以上身体を動かしているかどうかだそうです。

毎年5000人を対象にしたアンケートによれば、2024年度の運動している男女は約27%程度でした。

つまり、国民の7割が運動していない！

では、どうやって体重を落とせばいいのでしょうか？
玉ちゃんも、ジムとかランニングは控えめに言って嫌です。

でも、減量は簡単。1日300カロリー消費すればいい！

元駅伝選手のおすすめは、ウォーキング。

だいたい1日1万歩程度で300カロリー消費することができます。

通勤している方はなんだかんだ5000歩程度は歩いているので、1駅手前で降りたり、エスカレーターを階段に変えるだけでOKです

あとは10km程度なら自転車通勤にする、週に２回水中歩行するでも良いみたいです。


日常生活に運動を取り入れる

とはいえ、人間にとって一番難しいのは習慣化。
これができたら三日坊主など起きようがありません。

玉ちゃんは三日坊主どころか一日坊主のプロなので、環境を変えます。

最近は、ハーマンミラーだと作業効率が悪いことに気付き、バランスボールを導入しました。

仕事にメリハリがつき、しかもお腹周りの筋肉が満遍なく鍛えられて一石二鳥です

でも、バランスボールの上で早速あぐらをかいるので、少し悩み中……←体幹いい上位5%の人

あとはエスカレーターではなく階段、2km圏内は徒歩、10km圏内は自転車にすることで日常的にカロリー消費するようにしています。

運動習慣は健康やストレス軽減だけでなく、珍ちんが元気になるみたいです！

息子が元気ないなあってなってるご主人や、中年太りが気になるご主人は、一日300カロリー、まずは週２回30分程度の運動を頑張りましょう

玉ちゃんは更なるプリケツ目指して、がんばるぞう
(早速、牛丼食べた顔)