お題：今日は「不眠の日」眠れない時どうしたら眠れる？に回答♪

学生時代は3時間睡眠で生きてた玉依です
もう、そんな生活はできません……

さて、眠れない時に眠る方法！
玉ちゃんのお家芸ですね

ズバリ！

これに限ります。

世の中には運動習慣をつけるとか、決まった時間にオフトゥンに入るとか、寝る前にスマホをいじらないとか様々な入眠テクニックがあります。

しかし、そもそも眠れなければ無理に寝る必要はないのでは？というのが玉ちゃんの意見です

自然と眠くなった時に寝る。
もし3時間しか眠れなかったら、日中は眠くて当然です。

なので15分〜30分程度の仮眠をこまめに取る。

そうすれば合計6ー7時間程度の睡眠になります。しかもこまめに昼寝を挟むことで仕事のパフォーマンスも上がります。

しかも、人間の集中力は15分周期で最大90分しかもちません。
ということは、集中力がどうせ欠如するので諦めた方が良いのでは？

寝起きの3時間がハイパフォーマンスを発揮できるので、午後は惰性みたいなもの。

しかしこまめに昼寝を挟むと脳がリセットされて、新しい作業や頭を使う作業に取り組みやすくなります。

玉ちゃんは平素より20kmほど自転車で走行する民。歩数も1日平均1万歩は歩いています。

それでも全然入眠できない！

フィットボクシングしたり、fitしたりしても眠れない！

ということは、運動すれば眠れるわけではありません。

けれども、寝たい時に寝るに切り替えたらあら不思議。
睡眠時間が3時間でも、8時くらいに目が覚めるではありませんか

それ依頼、こまめに昼寝を挟むようにしてから仕事のパフォーマンスが上がりました。

眠れない時は開き直って寝ない！
ぜひ試してくださいね

PS.
ご馳走になった鰻おいしかった〜